jak byc

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 15 grudzień DT Cały czas mega zakwas na plecach , dlatego jutro zamiast pleców polecą nogi ;) ogólnie dzien jak co dzień czyli wszystko na predkości ale trening musi być zrobiony :-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie [...]

Forma na dziś tak jak mówiłem szłąu nie ma ale jak sie wytnie to juz powinna byc kosa , za jakieś 2 tyg wchodzimy na redu /SFD/Images/2015/4/25/d614b41057444a1ca6465991bcb24fdc.jpg /SFD/Images/2015/4/25/25dbf84e260b465e8cd3787cdf99a648.jpg /SFD/Images/2015/4/25/0f973eb51fb74ae88d0937971ab0680e.jpg [...]

diete trzeba pod siebie ukladac , co do zawodów nie chce być w pierwszej 5 tylko n apodium wiec trzeba taka forme zrobić , jak nie za rok to za dwa jak nie za dwa to za trzy zeby była kosa !!!

/SFD/Images/2016/2/16/7bc2164b517e435dab7bb06d66f4d611.jpg 16 luty DT Nogi z rana jak smietana ;) Nie tak ciezko jak powinno być ale staram sie /SFD/Images/2016/2/16/dcb994e174284f16bc65710bf40208c4.jpg TRENING -prostowanie nóg na maszynie 5 seri duzo powtórzeń mały cieżar -prostowanie nóg na maszynie 4 serie max cieżar , max powtórzeń -wykrok [...]

/SFD/Images/2016/3/26/7eeed327432641b5a3dacc7f20b5c450.jpg 26 marzec DNT miał być trening , zjadłem 2 posiłki jak w dzien treningowy ładnie spakowałem sie na siłownie i jak juz miałem wychodzić kumpel napisał mi ze czynna jest tylko do 11 a była 12 haha wiec czeka mnie 3 dni odpoczynku bo w niedziele i poniedziałek tez nie czynna , do tego łapie [...]

oo nawet nie wiedzialam, ze tak mozna ze jedna nachwytem a druga podchwytem. Fajnie, dzieki . No a w rekawice musze sie zaopatrzyc i tak i tak To raz na jakis czas sobie pozwole na takie miesko zamiast piersi, zeby mi sie nie przejadly .. Dzisiejszy trening 1.Przysiady 27.5/30/32.5/35 (+2.5) . robilam na maszynie(suwnicy czy jak to sie nazywa- [...]

Przepraszam mialo byc 210g bialka, 140g wegli i 66 tluszczy. Pytalam sie o ewentualne zwiekszenie tluszczy bo czytalam artykul Joggera na temat odchudzania sie przy niedoczynnosci tarczycy. Tylko ja sama nie wiem czy mam ta niedoczynnosc czy nie, mam terapie jak przy niedoczynnosci ale chyba to nie jest to samo.

[...] powiedzieć o śmierci ojca. - Tak jest. Rozkaz. - Kompania zbiórka! - woła kapral. Kto ma ojca wystąp!... A ty Kazik gdzie się pchasz baranie. Jasio podejrzał rodziców jak się kochali i pyta -tatusiu dlaczego wy to robicie? -bo mamusia chciala miec córeczke odpowiada speszony tata. Na to Jasio zdejmuje majtki wypina dupe i mówi -No to [...]

Tak mój avartar wyraża moje poglądy. żeby nie było że off topic "Moim zdaniem seks to jedna z najpiękniejszych, najbardziej naturalnych, najzdrowszych rzeczy, jakie można kupić za pieniądze." Tom Clancy "Znacie to spojrzenie, które rzuca wam kobieta, kiedy ma ochotę na seks? ...Ja też nie." Steve Martin "Uprawianie seksu [...]

[...] Lekarz bada pacjenta i na koniec mówi mu: - Mam dla pana dwie wiadomości - jedną dobrą, drugą złą. Którą pan chce usłyszeć jako pierwszą? - Tę złą najpierw poproszę. - Jest pan chory na Alzheimera. - Boże! To jaka wiadomość może być tą dobrą w takiej sytuacji? - Jutro pan o tym zapomni! [...]

[...] pytania i jedno pytanie bonusowe. Musicie udzielić na nie NATYCHMIASTOWEJ odpowiedzi. Odpowiadajcie bez dłuższego zastanawiania się, ok? Udowodnijmy sobie samym i innym jak mądrzy jesteśmy: Gotowi? DO ROBOTY !!! (przejdź na dół) Pierwsze Pytanie: Bierzesz udział w wyścigu. Wyprzedzasz osobę biegnącą jako druga. Którą pozycję zajmujesz? . . . [...]

[...] na poczekaniu kłamstwo: - Policja rozdaje pomarańcze za darmo, a ja tu stoję, by parę dostać. Babcia pomyślała: - To bardzo miło z ich strony - też postoję, to może jakieś dostanę. Jak pomyślała, tak zrobiła - ustawiła się szybko na końcu szeregu. Tymczasem policjanci zaczęli spisywać dane prostytutek. Gdy jeden z nich doszedł do babci, [...]

[...] na odchudzanie? - Tak, biorę. - A ile? - Ile, ile... Aż się najem!! - Stary, Ty wiesz że Eskimosi mają ponad sto słów na określenie śniegu? - Eee, ja to mam nawet więcej jak rano śpiesząc się do pracy samochód odśnieżam. Wiecie jaka jest różnica między rosyjskim optymistą, pesymistą i realistą? - Optymista, uczy się angielskiego. - Pesymista [...]

[...] ja do Dzieciątka Jezus! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Marynę dopadli rozbójnicy i zgwałcili. Po wszystkim pytają jej: - Maryna, co powiesz w wiosce jak wrócisz? Maryna na to: - Że mnie dorwali zbóje i zgwałcili 14 razy. Zbójcy odpowiadają: - Ale Maryna, przecież nas jest siedmiu. Maryna: - A to panowie już ku domowi? [...]

[...] dnia księżniczka mówi.Rambo ... chcę mi sie ruchać. Rambo ruchać rambo wie!!tam jest takie drzewo i dziura rambo zawsze w nią rucha!!...no więc księżniczka opowiedziała mu jak to jest między facetem i kobietą no i rozebrała się zamknęła oczy a Rambo z całej siły kopnął ją w piczke. Księżniczka:rambo co ty poje*any jesteś?? Rambo nie głupi [...]

albo to : Pani na lekcji polskiego prosi dzieci, aby ułożyły zdania w którym będzie nazwa ptaka. Zgłasza się Jaś: - Tata przyszedł do domu nawalony jak szpak. - No, może być. Ale zdania z dwoma ptakami już nie ułożysz ! - Tata przyszedł do domu nawalony jak szpak i wyrżnął orła. - A z trzema ptakami ? - Tata przyszedł do domu nawalony jak szpak, [...]

[...] sportowym dzieciństwie, dylematach i charakterze. Michael Robinson: Zwykle gdy sportowiec osiąga najwyższy poziom mówi coś w stylu 'osiągnąłem wszystko, o czym marzyłem jako dziecko'. To nie takie proste w przypadku Víctora Valdésa. Jest on obecnie jednym z najlepszych bramkarzy świata. Przez lata jednak wielokrotnie myślał o [...]

[...] (śr. tempo 5:03 min/km i tętno 163) i ponownie spokojny powrót do domu. W Niedzielę przyjdzie mi pokonać tą pętle 5 razy (3x przed rowerem i 2x po), nie jestem pewny jak rozłożyć siły, więc pewnie zacznę za mocno %-) Jeszcze wykres z wieczornego biegania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5da6049d83ee47389bbcd9f1e8cb3bef.JPG Dieta Miska trzyma się [...]

[...] BF powinnas starać sie być bardziej powściagliwa i jeżeli nie planujesz startów jednak luzwoac trochę z liczeniem i dac sobie tez dni odpoczynku od jedzenia Nie ważę się jakoś często. Wskoczyłam na wagę bardziej z ciekawości teraz;). Wiosną mialam taka sytuację, że waga podczas @ wskoczyla na +4kg, część z tego zostało. Zrobiło się mnie "za [...]

[...] bo wiem, że fajnie je mieć - powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...) - nigdy nie przytyć - przed wakacjami znowu rzeźba albo lekka redukcja, jak będzie taka potrzeba I co jest na pierwszej pozycji? PRZYJEMNOŚĆ Ja od zawsze coś ćwiczyłam, a odkąd odkryłam siłownię dosłownie uwielbiam ćwiczyć :-D Wygląda na to, [...]